こんにちは。

最近寝苦しい夜が続いてますね。

さすがに皆さん寝る前にエアコンを付けているご家庭も多いのではないでしょうか？

どうやらそのエアコンの付け方にもコツがあるそうです。

基本的に、温度設定は26℃～29℃、風向きを上か水平にしておくのが良いようです。

寝始めた最初の3時間はもっとも深い睡眠状態に入っているそうですので、このときに目が覚めてしまうと、眠りが浅くなってしまい、眠った気がしないということになります。最低限この間だけはエアコンをつけておくことが大事だそうです。

さらに、冷気というのは下に沈むので、扇風機を使って循環させることで、弱い冷気でも効率よく部屋の温度を下げてくれます。

暑さで寝不足になる前にぜひ実践してみて下さい。