こんにちはー！中野店の久野です。

暑い日が続いてますね。。。（汗汗）

こういう時は、汗をさらに流してリフレッシュ。

約2年間、私は毎日欠かさずに、朝、運動をしています。

そのおかげもあって、この2年間で体重が16kg減に成功。

それまでは、いつもダイエットしよう！と思いつつ失敗を繰り返していました。

個人差はあると思いますが、「朝に運動・夜は食べない」が、私の体質にあったようです。

ここで・・・今、私が朝運動しているメニューを書きます。少しずつ増えてしまい。。。

◆ストレッチメニュー：約15分

「どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できる本」を参考にしてこのメニュー。

・タオルで足を柔らかく（片足×100回）

・腰を落としてストレッチ（四股を踏む感じで上下に60回・更に＋手を付けて30秒）

・腰と足を壁に付け、足を開き前後運動（50回）

・屈伸の状態で片足伸ばし（上下に揺らし30秒）

◆基本メニュー：約30分

・腹筋100回×3セット

・手上げ・足上げ腹筋各50回

・足上げ腹筋100回

・腕立て100回×2セット（そんなに凄い腕立てではないですよー。。。）

・スクワット50回

◆体幹を鍛えるメニュー：約15分

・片足立ちで30秒、体勢をかえて30秒（ヨガのような体勢）

・手を上に伸ばし、内股で背筋を伸ばし1分＋同じ体勢で声だし

・手を横に伸ばし、足はハの字、前後運動で1分間

・肘を床につけ体を浮かせた状態で2分（腕立ての肘を付いている感じ）

少しずつ増やしていったら、こんなに多くなってしまいました。。。

筋肉と太りにくくなったのは、実感できていましたが、嬉しいことが。

つい最近、バッティングセンターに行ったときに、ボールが飛ぶ飛ぶ（驚き）

スイングスピードも速くなったのかなー。（笑）

日常生活の中でも、息切れも少なくなり、運動は良いことばかりです。

何か体に効く体操があれば教えてくださ～い。

また、全く関係ないですが、念願の名刺入れを、先日妻に買ってもらいましたー。

ココマイスターの革の名刺入れです！！かっこよさにうっとり。